{"id":460,"date":"2021-05-25T14:33:35","date_gmt":"2021-05-25T14:33:35","guid":{"rendered":"https:\/\/fitberry.ca\/understanding-holistic-health-the-five-aspects-of-personal-health\/"},"modified":"2021-06-21T19:26:29","modified_gmt":"2021-06-21T19:26:29","slug":"understanding-holistic-health-the-five-aspects-of-personal-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitberry.ca\/fr\/understanding-holistic-health-the-five-aspects-of-personal-health\/","title":{"rendered":"Comprendre la sant\u00e9 holistique - Les cinq aspects de la sant\u00e9 personnelle"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Comment d\u00e9finissons-nous le \"bien-\u00eatre\"? S'agit-il simplement d'\u00eatre en bonne sant\u00e9 physique? Ou y a-t-il plus que cela? <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pour mieux comprendre votre sant\u00e9, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consid\u00e9rer votre syst\u00e8me comme un tout plut\u00f4t que comme des \u00e9l\u00e9ments individuels et s\u00e9par\u00e9s, dont les sympt\u00f4mes et les fonctions varient.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Une approche holistique de la sant\u00e9 englobe les cinq aspects de la sant\u00e9 personnelle : physique, \u00e9motionnelle, sociale, spirituelle et intellectuelle. Certains affirment que vous ne conna\u00eetrez pas une sant\u00e9 et un bien-\u00eatre complets si vous n\u00e9gligez l'un de ces domaines.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Examinons de plus pr\u00e8s les cinq aspects de la sant\u00e9 personnelle et voyons comment nous pouvons soutenir chacun d'eux dans notre vie quotidienne.<\/span><\/p>\n<p><b>Sant\u00e9 Physique<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La sant\u00e9 physique est souvent ce \u00e0 quoi pensent la plupart des gens lorsqu'ils sont interrog\u00e9s sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre, car nous ressentons les probl\u00e8mes en surface.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lorsqu'il s'agit de se sentir en bonne sant\u00e9 physique, il y a quelques conseils essentiels sur lesquels vous devriez vous concentrer :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Dormez une bonne quantit\u00e9 de sommeil.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Selon la National Sleep Foundation, les jeunes adultes (18-25 ans) et les adultes (26-64 ans) ont besoin d'environ 7 \u00e0 9 heures de sommeil par nuit. En respectant cette dur\u00e9e recommand\u00e9e, votre corps aura largement le temps de se reposer et de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Bougez votre corps pendant au moins 30 minutes chaque jour<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Le mouvement est ce dont notre corps a besoin pour rester en bonne sant\u00e9, et m\u00eame en 30 minutes par jour, tout le monde a le temps de faire quelque chose d'aussi simple qu'une promenade ou une course.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Adoptez une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">L'Organisation mondiale de la sant\u00e9 recommande aux adultes d'avoir une alimentation riche en fruits, l\u00e9gumes, l\u00e9gumineuses, noix et c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, avec environ cinq portions par jour de fruits et l\u00e9gumes sp\u00e9cifiquement.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>\u00c9vitez les habitudes n\u00e9fastes pour la sant\u00e9.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Le fait de fumer et de boire de l'alcool r\u00e9guli\u00e8rement peut endommager votre corps et entra\u00eener de graves risques pour la sant\u00e9 plus tard dans la vie. Vous devez absolument \u00e9viter ces mauvaises habitudes ou les limiter strictement pour favoriser une meilleure sant\u00e9 physique.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Sant\u00e9 \u00c9motionnelle<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La pleine conscience est une \u00e9tape importante dans votre qu\u00eate de sant\u00e9 et de bien-\u00eatre. Malheureusement, notre sant\u00e9 \u00e9motionnelle peut \u00eatre si puissante qu'elle peut affecter notre sant\u00e9 physique. Si vous n'\u00eates pas dans le bon \u00e9tat d'esprit, cela peut entraver votre capacit\u00e9 \u00e0 rester physiquement actif.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voici quelques domaines cl\u00e9s sur lesquels vous devez vous concentrer pour prendre soin de votre sant\u00e9 \u00e9motionnelle :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Pratiquez de bonnes strat\u00e9gies de pleine conscience.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> En r\u00e9duisant le stress et en adoptant un \u00e9tat d'esprit plus positif, vous vous sentirez imm\u00e9diatement mieux dans l'ensemble. Voici quelques moyens simples de pratiquer la pleine conscience et d'\u00eatre plus pr\u00e9sent. <a href=\"https:\/\/www.csps-efpc.gc.ca\/tools\/jobaids\/mindfulness-fra.aspx\">https:\/\/www.csps-efpc.gc.ca\/tools\/jobaids\/mindfulness-fra.aspx<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Demandez de l'aide quand vous en avez besoin.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Parler \u00e0 un th\u00e9rapeute ou m\u00eame simplement \u00e0 un membre de la famille ou \u00e0 un ami peut aider votre sant\u00e9 mentale. N'ayez pas peur de partager ce qui vous pr\u00e9occupe lorsque vous vous sentez abattu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Sant\u00e9 sociale<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L'\u00eatre humain est un \u00eatre social. Nous avons besoin d'\u00eatre entour\u00e9s d'autres personnes pour tisser des liens, avoir des conversations et nous soutenir mutuellement. C'est pourquoi la sant\u00e9 sociale est \u00e9galement un pilier de notre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voici quelques conseils pour maintenir une sant\u00e9 sociale satisfaisante :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Rejoignez une communaut\u00e9. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Qu'il s'agisse d'une \u00e9glise, d'un poste de b\u00e9n\u00e9vole pour aider les autres ou de rejoindre une \u00e9quipe de sport, le fait de c\u00f4toyer des gens d'un groupe social d\u00e9j\u00e0 constitu\u00e9 contribue \u00e0 votre \u00e9panouissement et \u00e0 la cr\u00e9ation d'amiti\u00e9s durables.\u00a0 <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Prenez du temps pour vos amis et votre famille.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Nous menons tous des vies bien remplies, mais il est crucial de veiller \u00e0 r\u00e9server du temps pour les personnes qui comptent le plus. M\u00eame s'il ne s'agit que d'un coup de t\u00e9l\u00e9phone ou d'un appel vid\u00e9o, le fait de se connecter r\u00e9guli\u00e8rement avec des \u00eatres chers peut contribuer \u00e0 votre bien-\u00eatre, surtout apr\u00e8s des jours ou des semaines difficiles.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Sant\u00e9 Spirituelle<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La spiritualit\u00e9 et la religion vont souvent de pair, mais pour devenir spirituellement \u00e9quilibr\u00e9, vous n'avez pas n\u00e9cessairement besoin de pratiquer une religion (bien que ce soit \u00e9galement un moyen efficace si vous \u00eates religieux).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voici quelques conseils pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9 spirituelle :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Pratiquez r\u00e9guli\u00e8rement la m\u00e9ditation.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Prendre le temps de s'asseoir en silence et de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ses pens\u00e9es est un excellent moyen de se recentrer. En outre, <\/span><a href=\"http:\/\/www.psychomedia.qc.ca\/psychologie\/2017-12-20\/pleine-conscience-stress\"><span style=\"font-weight: 400;\">la m\u00e9ditation est un moyen efficace de r\u00e9duire le stress et l'anxi\u00e9t\u00e9<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Pratiquez votre foi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Si la religion fait partie int\u00e9grante de votre vie, continuez \u00e0 la pratiquer et \u00e0 vous tourner vers elle autant que n\u00e9cessaire.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Sant\u00e9 Intellectuelle<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">On dit souvent que le cerveau est sans doute l'organe le plus important et le plus puissant du corps humain. Et tout comme nous devons garder notre corps actif en faisant de l'exercice, nous devons \u00e9galement nous assurer que notre cerveau reste en forme en vieillissant.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voici comment vous pouvez maintenir votre sant\u00e9 intellectuelle en pleine forme :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Continuez \u00e0 apprendre de nouvelles choses. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Y a-t-il un sujet particulier sur lequel vous avez toujours voulu en savoir plus ? \u00c9tudiez-le. La meilleure fa\u00e7on de garder votre cerveau actif est de continuer \u00e0 apprendre de nouvelles choses et de pousser vos capacit\u00e9s cognitives. M\u00eame si vous ne faites que lire sur le sujet autant que possible, vous apporterez des changements positifs \u00e0 votre sant\u00e9 intellectuelle.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Restez au courant de ce qui se passe dans le monde.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Se tenir au courant de l'actualit\u00e9 mondiale vous aide \u00e0 \u00eatre inform\u00e9 et \u00e0 mieux comprendre le monde qui vous entoure. Il ne doit pas toujours s'agir de nouvelles et d'\u00e9v\u00e9nements mondiaux. Se tenir au courant des derni\u00e8res nouvelles dans sa ville ou son village peut \u00eatre un bon point de d\u00e9part.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Votre Sant\u00e9 et votre Assurance Vie<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Maintenant que nous avons une meilleure compr\u00e9hension des cinq aspects de la sant\u00e9 personnelle, voyons comment votre sant\u00e9 affecte vos options d'assurance vie. Les compagnies d'assurance-vie tiennent g\u00e9n\u00e9ralement compte de votre \u00e9tat de sant\u00e9 actuel et de vos ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux lorsque vous demandez une couverture. Ce processus peut comporter des questionnaires m\u00e9dicaux ainsi qu'un examen m\u00e9dical. Votre \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral aura une incidence sur votre admissibilit\u00e9 \u00e0 l'assurance ou sur le montant de vos primes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les personnes qui s'efforcent d'adopter un mode de vie plus sain peuvent souvent se retrouver \u00e0 payer trop cher pour leur couverture avec les r\u00e9gimes d'assurance vie traditionnels. Chez Fitberry, <a href=\"https:\/\/fitberry.ca\/fr\/assurance-vie-temporaire\/\">notre plan<\/a> r\u00e9compense les Canadiens qui ont un mode de vie sain, en leur offrant des taux d'assurance vie plus bas. Si vous souhaitez d\u00e9couvrir combien vous pouvez \u00e9conomiser sur votre couverture, <a href=\"https:\/\/fitberry.ca\/fr\/\">demandez votre soumission gratuite et sans obligation<\/a> d\u00e8s maintenant pour commencer.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment d\u00e9finissons-nous le \"bien-\u00eatre\"? S'agit-il simplement d'\u00eatre en bonne sant\u00e9 physique? Ou y a-t-il plus que cela? Pour mieux comprendre votre sant\u00e9, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consid\u00e9rer votre syst\u00e8me comme un tout plut\u00f4t que comme des \u00e9l\u00e9ments individuels et s\u00e9par\u00e9s, dont les sympt\u00f4mes et les fonctions varient. 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