Cette discipline ancienne est l'un des meilleurs syst\u00e8mes de soins complets qui existent. Le yoga permet au corps, \u00e0 l'\u00e2me et \u00e0 l'esprit de se renforcer et de trouver un \u00e9quilibre par la pratique des asanas, de la respiration et de la m\u00e9ditation.
\nLes bienfaits de la pratique du yoga sous toutes ses formes nous aident \u00e0 trouver l'\u00e9quilibre entre notre corps et notre esprit. Les asanas (postures de yoga) lubrifient les organes, am\u00e9liorent la circulation sanguine et la souplesse des muscles.
\nDe plus, ils aident les articulations, les muscles et les autres parties du corps \u00e0 fonctionner correctement. Le yoga est \u00e9galement id\u00e9al pour stimuler le m\u00e9tabolisme puisqu'il br\u00fble de nombreuses calories et am\u00e9liore la fonction intestinale.<\/p>\n
Le yoga est un mode de vie qui gu\u00e9rit, soigne et renforce le corps, l'\u00e2me et l'esprit par la pratique des asanas, de la respiration, et de la m\u00e9ditation. Il existe de nombreux types de yoga. Le Hatha Yoga est l'un des plus dynamiques, le Kundalini Yoga est plus spirituel, et le Bikram Yoga est l'un des plus physiques et des plus exigeants.
\nIl convient de mentionner qu'avant de vous mettre sur un tapis de yoga, choisissez le type qui vous convient le mieux. Cependant, quel que soit la m\u00e9thode de yoga que vous avez choisi, tous apportent des avantages infinis que nous allons vous expliquer.<\/p>\n
Gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9ditation et \u00e0 la pratique du yoga, il est possible d'am\u00e9liorer la sant\u00e9 coronarienne et de r\u00e9duire la pression art\u00e9rielle systolique et diastolique (le chiffre sup\u00e9rieur et inf\u00e9rieur sur une mesure de pression art\u00e9rielle), selon une \u00e9tude r\u00e9cente (https:\/\/www.ottawaheart.ca\/fr\/the-beat\/2018\/10\/20\/yoga-et-sant%C3%A9-cardiaque%C2%A0-les-d%C3%A9couvertes-d%E2%80%99un-%C3%A9l%C3%A8ve-de-11e-ann%C3%A9e) men\u00e9e entre l\u2019Ontario et le Qu\u00e9bec. D'autre part, la pratique du yoga \u00e9tait li\u00e9e \u00e0 une baisse du nombre d'\u00e9pisodes subis par les patients souffrant de fibrillation auriculaire, selon une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal of Arrhythmia https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4672029\/ .
\nD'autres recherches sont n\u00e9cessaires pour confirmer ce lien. Mais pour s\u00fbr, dans les deux \u00e9tudes, la qualit\u00e9 de vie des patients s'est remarquablement am\u00e9lior\u00e9e.<\/p>\n
Les asanas, associ\u00e9es \u00e0 une bonne respiration, am\u00e9liorent la circulation sanguine et augmentent l'oxyg\u00e9nation des cellules, du cerveau, des organes vitaux et des membres. D'autre part, une bonne technique de respiration ralentit le rythme cardiaque et d\u00e9tend les muscles.<\/p>\n
Un taux \u00e9lev\u00e9 de cortisol peut entra\u00eener, entre autres, des sautes d'humeur, une prise de poids, une hypertension art\u00e9rielle, des troubles digestifs et du sommeil. En outre, des niveaux \u00e9lev\u00e9s de cortisol dans le sang peuvent entra\u00eener des modifications du syst\u00e8me immunitaire. Heureusement, la pratique du yoga permet de r\u00e9duire le niveau de cortisol et augmente notre r\u00e9sistance aux maladies et aux infections.<\/p>\n
Lorsque vous essayez le yoga pour la premi\u00e8re fois, votre corps peut se sentir rigide et vous pouvez avoir du mal \u00e0 adopter les positions. Ne vous inqui\u00e9tez pas, continuez \u00e0 pratiquer, et n'abandonnez pas. Cela fait partie du chemin d\u2019apprentissage. Avec le temps, vous deviendrez plus souple et vous remarquerez que bon nombre des probl\u00e8mes musculaires que vous aviez, auront disparu.<\/p>\n
Le yoga aide \u00e0 renforcer les muscles, mais contrairement aux poids et halt\u00e8res, il \u00e9vite l'acide lactique qui provoque la fatigue et les douleurs dans notre corps. Quant aux os, le yoga permet de les renforcer et de stopper la perte de masse osseuse. Savez-vous que vous pouvez pr\u00e9venir les blessures et les fractures? Cela est essentiel, notamment chez les personnes atteintes d'ost\u00e9oporose. Il est possible d'am\u00e9liorer la posture g\u00e9n\u00e9rale de votre corps gr\u00e2ce au yoga, car les asanas permettent de tonifier les muscles paravert\u00e9braux.<\/p>\n
Selon une \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue Arthrisis Research Canada, https:\/\/www.arthritisresearch.ca\/le-yoga-pour-soulager-larthrite\/ le yoga pourrait r\u00e9duire la gravit\u00e9 des sympt\u00f4mes physiques chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumato\u00efde, comme l'inflammation, et des sympt\u00f4mes psychologiques, tels que la d\u00e9pression.<\/p>\n
Apr\u00e8s avoir subi une crise cardiaque ou surmont\u00e9 une maladie \u00e0 haut risque, certaines personnes peuvent d\u00e9velopper une d\u00e9pression. Cela peut \u00eatre d\u00fb au fait qu'elles font face \u00e0 leur mortalit\u00e9 d\u2019une mani\u00e8re intense, et qu'elles ne peuvent plus effectuer toutes les activit\u00e9s qu'elles avaient l'habitude de faire. La participation \u00e0 des cours de yoga peut procurer un sentiment d\u2019appartenance \u00e0 une communaut\u00e9 qui peut contribuer \u00e0 att\u00e9nuer ces sentiments d'isolement en offrant un environnement s\u00fbr. Ces param\u00e8tres ainsi que la socialisation avec d'autres personnes vous aideront \u00e0 surmonter la d\u00e9pression.<\/p>\n
Si vous lisez ce blog, vous \u00eates s\u00fbrement une personne \u00e0 la recherche d'un \u00e9quilibre mental et physique dans la vie. Chez Fitberry, nous savons combien il est difficile de maintenir un mode de vie sain, c'est pourquoi nous avons cr\u00e9\u00e9 une assurance-vie qui r\u00e9compense le d\u00e9vouement et les efforts que vous d\u00e9ployez pour prendre soin de de vous et de vos proches.
\nSi vous souhaitez en savoir plus sur notre plan, con\u00e7u pour les personnes qui s'engagent \u00e0 mener un mode de vie sain, remplissez notre formulaire de demande de renseignements. Une fois le formulaire soumis, l'un de nos sympathiques conseillers vous contactera et vous fournira une soumission gratuite et sans obligation, ainsi que les options de votre plan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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