{"id":551,"date":"2021-08-12T11:00:56","date_gmt":"2021-08-12T11:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/fitberry.ca\/?p=551"},"modified":"2021-12-08T19:37:38","modified_gmt":"2021-12-08T19:37:38","slug":"comment-garder-votre-cerveau-en-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitberry.ca\/fr\/comment-garder-votre-cerveau-en-forme\/","title":{"rendered":"Comment garder votre cerveau en forme"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">La sant\u00e9 physique n'est pas le seul aspect de notre corps dont nous devons prendre soin pour jouir d'une bonne qualit\u00e9 de vie. Notre cerveau doit lui aussi faire de l'exercice, car cela contribue \u00e0 minimiser le d\u00e9clin cognitif \u00e0 mesure que nous vieillissons.<\/span><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Faire de l'exercice devrait \u00eatre une priorit\u00e9 pour tout le monde. L'activit\u00e9 physique nous aide \u00e0 avoir une meilleure qualit\u00e9 de vie, \u00e0 nous sentir plus \u00e9nergiques, \u00e0 nous lib\u00e9rer du stress et \u00e0 \u00eatre en meilleure sant\u00e9, pour ne citer que quelques avantages. Cependant, la plupart des gens oublient que nous devons accorder la m\u00eame attention au cerveau, un organe qui a \u00e9galement besoin d'exercice pour pr\u00e9venir la d\u00e9t\u00e9rioration c\u00e9r\u00e9brale associ\u00e9e au vieillissement.<\/span><\/p>\n<h4><strong>Faites travailler votre esprit pour garder votre cerveau actif<\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Nous souhaitons tous vivre longtemps, avec la meilleure qualit\u00e9 de vie possible. Pour y parvenir, il est essentiel d'exercer notre esprit et de pr\u00e9venir la d\u00e9t\u00e9rioration cognitive associ\u00e9e au vieillissement et responsable des maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives telles que la d\u00e9mence s\u00e9nile ou la maladie d'Alzheimer.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Cela signifie que plus nous avons exerc\u00e9 notre cerveau, plus nous aurons une r\u00e9serve cognitive importante, c'est-\u00e0-dire un nombre significatif de connexions c\u00e9r\u00e9brales cr\u00e9\u00e9es pour faire face au d\u00e9clin cognitif. D'o\u00f9 l'importance vitale de rester mentalement actif tout au long de notre vie.<\/span><\/p>\n<h4><strong>Comment pouvons-nous exercer notre esprit?<\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Selon les informations des Nations unies, pr\u00e8s d'un habitant de la plan\u00e8te sur <\/span><a href=\"https:\/\/news.un.org\/en\/story\/2007\/02\/210312-nearly-1-6-worlds-population-suffer-neurological-disorders-un-report#:~:text=Up%20to%201%20billion%20people,according%20to%20a%20new%20United\"><span style=\"font-weight: 400\">six souffre de troubles neurologiques<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> et environ 6,8 millions de personnes meurent chaque ann\u00e9e de cette cat\u00e9gorie de maladies. Il est donc imp\u00e9ratif de maintenir notre cerveau en forme pour \u00e9viter autant que possible ces affections.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Entra\u00eener le cerveau pour le garder fort et en bonne sant\u00e9 passe par des exercices simples que nous pouvons r\u00e9aliser tous les jours. Mais n'oubliez pas qu'au fur et \u00e0 mesure que nous apprenons des routines, elles deviennent automatiques, et demandent donc de moins en moins au cerveau. Il est crucial d'apprendre quelque chose de nouveau, quelque chose qui demande \u00e0 l'esprit d'\u00e9tablir de nouveaux r\u00e9seaux neuronaux et de maintenir actifs ceux qui sont d\u00e9j\u00e0 connus.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"font-weight: 400\">Voici une liste d'activit\u00e9s que vous pouvez faire pour garder votre cerveau aussi actif et sain que possible.<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Lisez, lisez et lisez.<br \/>\n<\/span>Peu importe ce que vous aimez lire, il peut s'agir d'un roman d'amour ou d'un livre de science-fiction. Peu d'activit\u00e9s stimulent le cerveau autant qu'une bonne s\u00e9ance de lecture. Les raisons? Cette pratique augmente la concentration, r\u00e9duit le stress, am\u00e9liore la r\u00e9serve cognitive et renforce les connexions neuronales.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><a href=\"https:\/\/www.coeuretavc.ca\/articles\/les-bienfaits-de-l-optimisme-sur-la-sante\"><b>Soyez optimiste avant tout.<\/b><\/a><br \/>\nIl est parfois difficile de rester serein dans des situations d\u00e9favorables, mais \u00eatre optimiste apporte des avantages consid\u00e9rables \u00e0 notre sant\u00e9. Cela r\u00e9duit le stress et aide \u00e0 maintenir un niveau id\u00e9al d'endorphines dans notre cerveau. Un faible niveau d'endorphines entra\u00eene une humeur d\u00e9pressive, affecte notre syst\u00e8me immunitaire et augmente le stress.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Activit\u00e9s physiques<br \/>\n<\/span>L'exercice physique comme l\u2019a\u00e9robic, implique la respiration, et est b\u00e9n\u00e9fique pour les capacit\u00e9s c\u00e9r\u00e9brales. Le b\u00e9n\u00e9fice du sport sur la cognition a une explication physiologique : en effet, il favorise la production d'agents neurotrophiques. Les substances neurotrophiques entra\u00eenent une augmentation de la plasticit\u00e9 synaptique, de la neurogen\u00e8se et de la vascularisation du cerveau. En outre, elles r\u00e9duisent la perte de volume du cerveau dans la vieillesse, en particulier dans l'hippocampe, la partie impliqu\u00e9e dans la m\u00e9moire et l'apprentissage. Pour obtenir ces b\u00e9n\u00e9fices, il faut essayer de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Apprendre les langues<br \/>\n<\/span>Le langage est l'une des fonctions sup\u00e9rieures les plus complexes, qui implique davantage de zones du cortex c\u00e9r\u00e9bral. L'\u00eatre humain peut apprendre des langues de mani\u00e8re inn\u00e9e, surtout pendant l'enfance, car le cerveau est plus ouvert et plus facile \u00e0 modeler que jamais. Cependant, nous pouvons apprendre des langues tout au long de notre vie. L'apprentissage d'une nouvelle langue est un excellente entra\u00eenement pour le cerveau.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Une alimentation saine.<br \/>\nUne alimentation \u00e9quilibr\u00e9e comprenant des fruits, des l\u00e9gumes, du poisson comme le saumon, la truite ou le thon, du chocolat noir, des noix, du th\u00e9 vert et beaucoup, beaucoup d'eau sera excellente pour votre cerveau. Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en est l'un des plus recommand\u00e9s pour cette t\u00e2che, car il comprend des l\u00e9gumes, des fruits et du poisson, et il est pauvre en graisses satur\u00e9es et en sucre. Ce n'est pas pour rien qu'il est consid\u00e9r\u00e9 comme le <a href=\"https:\/\/www.fr24news.com\/fr\/a\/2021\/01\/le-meilleur-regime-pour-2021-est-la-mediterranee.html\"><b>meilleur r\u00e9gime <\/b><\/a>de 2021.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Exercer l'esprit<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Certaines activit\u00e9s ne demandent pas beaucoup d'efforts mais sont tr\u00e8s efficaces pour garder l'esprit actif et ne pas perdre la m\u00e9moire \u00e0 long terme. Par exemple, lorsque vous allez au supermarch\u00e9, calculez mentalement le co\u00fbt total de ce que vous allez payer ; cela renforcera votre ma\u00eetrise des chiffres et entra\u00eenera votre m\u00e9moire. Essayez \u00e9galement de m\u00e9moriser les num\u00e9ros de t\u00e9l\u00e9phone, les noms complets de votre famille et de vos amis, ainsi que les dates importantes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Prot\u00e9gez vos proches contre les impr\u00e9vus<\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Savez-vous qu'avec Fitberry, si vous maintenez un mode de vie sain, vous pouvez obtenir de meilleurs taux sur votre assurance vie ? Si vous souhaitez en savoir plus, veuillez remplir notre court formulaire de demande pour d\u00e9couvrir vos options et recevoir <\/span><a href=\"https:\/\/fitberry.ca\/fr\/obtenir-un-devis\/\"><b>une soumission gratuit<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\">e sans obligation.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La sant\u00e9 physique n'est pas le seul aspect de notre corps dont nous devons prendre soin pour jouir d'une bonne qualit\u00e9 de vie. 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