{"id":575,"date":"2021-09-06T11:00:20","date_gmt":"2021-09-06T11:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/fitberry.ca\/?p=575"},"modified":"2021-12-08T19:37:49","modified_gmt":"2021-12-08T19:37:49","slug":"decouvrez-les-avantages-de-commencer-votre-journee-en-faisant-de-lexercice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitberry.ca\/fr\/decouvrez-les-avantages-de-commencer-votre-journee-en-faisant-de-lexercice\/","title":{"rendered":"D\u00e9couvrez les avantages de commencer votre journ\u00e9e en faisant de l'exercice."},"content":{"rendered":"

Commencer la journ\u00e9e en faisant du sport, de la course \u00e0 pied ou de l'exercice physique pr\u00e9sente de nombreux avantages pour votre sant\u00e9 physique, mentale et \u00e9motionnelle. Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re vous aide \u00e0 br\u00fbler les graisses, \u00e0 d\u00e9velopper votre masse musculaire et \u00e0 renforcer vos os. Sur le plan mental, elle vous aide \u00e0 r\u00e9duire le stress, \u00e0 mieux dormir et \u00e0 accro\u00eetre votre confiance en vous en ayant une meilleure apparence. Une activit\u00e9 donc d\u2019autant plus importante depuis deux ans avec le confinement : faire du sport chez soi pour perdre du poids a \u00e9t\u00e9 l\u2019objectif de beaucoup de Canadiens forc\u00e9s de rester \u00e0 la maison.<\/span><\/p>\n

Selon le <\/span>Guide Alimentaire Canadien<\/b><\/a>, un adulte, y compris les personnes \u00e2g\u00e9es, devrait accumuler au moins 150 minutes d'activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 vigoureuse par semaine. Ainsi, se lever tr\u00e8s t\u00f4t pour faire de l'exercice pour faire du sport tous les jours est un excellent plan pour rester en bonne sant\u00e9 et fort. Nous le savons : ce n'est pas toujours facile, et faire du sport le matin demande beaucoup de volont\u00e9. Cependant, c\u2019est le matin que notre corps est le plus efficace car il a r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 pendant la nuit, et nous avons donc plus d'\u00e9nergie pour faire de l'exercice et affronter la journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n

A quelle heure faire du sport?<\/b><\/h2>\n

Une \u00e9tude publi\u00e9e par l<\/span>'Universit\u00e9 de Copenhague <\/b><\/a>mentionne que faire du sport le matin augmente la capacit\u00e9 des cellules musculaires \u00e0 m\u00e9taboliser le sucre et les graisses, tandis que faire du sport le soir avant de dormir augmenterait la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique dans les heures qui suivent l'exercice. Par cons\u00e9quent, savoir si faire du sport le matin ou le soir est meilleur n\u00e9cessite une \u00e9tude plus approfondie, et surtout de conna\u00eetre votre corps. Cependant, de notre point de vue, faire du sport le matin apporte d'innombrables avantages pour notre sant\u00e9.<\/span><\/p>\n

5 avantages de faire du sport le matin<\/b><\/h2>\n

L'important en mati\u00e8re de sport est de s\u2019y mettre et d'\u00eatre constant. C'est pourquoi nous vous sugg\u00e9rons de le faire le matin. De cette fa\u00e7on, vous n'aurez pas l'occasion de le remplacer par d'autres activit\u00e9s qui pourraient se pr\u00e9senter. N'oubliez pas que votre programme sport du jour doit \u00eatre une priorit\u00e9 dans vos activit\u00e9s quotidiennes car il apporte des b\u00e9n\u00e9fices immenses \u00e0 votre qualit\u00e9 de vie .<\/span><\/p>\n