Depuis quelques années, il y a eu beaucoup d’études déterminant ce qu’est un mode de vie sain.
D’après les résultats de ces études, il y a 5 piliers d’un mode de vie sain.
Une alimentation équilibrée
Cela n’est pas surprenant, et comme tout professionnel de la santé vous le dira, une alimentation saine est un facteur de base d’un mode de vie sain. Une alimentation équilibrée composée de fruits, de légumes, d’oléagineux et de viandes maigres comme le poisson, qui sont pleins d’acides gras de type oméga-3, peut vous aider à façonner des repas et une vie saine au quotidien.
Un poids corporel sain
Plus vous respecterez une alimentation équilibrée, plus vous vous rapprocherez de votre poids de forme. Plus précisément, un poids de forme idéal peut différer d’une personne a une autre, selon le genre, l’âge, et la taille. La personne idéale pour vous donner plus d’informations sur votre poids idéal est votre médecin. Il ou elle peut vous dire votre poids de santé idéal en fonction des facteurs mentionnés plus haut.
Fumer
Pour le dire très simplement, ne fumez pas. Ce n’est absolument pas bon pour la santé, et il n’y a aucune quantité de cigarettes, cigares, etc., qu’une personne peut consommer sans conséquences. Si vous fumez actuellement, arrêter le plus rapidement possible est le meilleur plan d’action pour commencer à adopter un mode de vie plus sain.
Alcool
Alors que fumer, quelle que soit la période pendant laquelle vous fumez, n’est jamais bon pour la santé, une consommation modérée d’alcool peut être acceptable dans un mode de vie sain. Mais attention, une consommation excessive d’alcool peut entraîner un risque accru de maladies graves comme certains cancers, des accidents vasculaires cérébraux, de l’hypertension artérielle, une maladie du foie, etc.
Activité physique
S’assurer que vous faites de l’activité physique chaque jour est vital pour garder votre corps en bonne santé. Vous pouvez faire attention à votre alimentation en permanence, mais si vous n’êtes pas actif, vous ne verrez pas de vrais résultats. En règle générale, il est conseillé de faire environ 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée ou élevée chaque jour.
En quoi ces piliers d'un mode de vie sain peut vous aider?
Si vous suivez ces cinq conseils, vous constaterez une différence remarquable dans la façon dont vous vous sentez au jour le jour. Des études montrent également que s’en tenir à ces cinq simples habitudes peut augmenter la durée de votre vie de plus de 10 ans.
Ne pas respecter ces conseils vous rendra plus vulnérable aux maladies graves courantes qui auraient pu être évitées. Fumer, par exemple, tous les jours, vous expose davantage au risque de développer un cancer du poumon. Une consommation excessive d’alcool peut exposer votre foie à un risque de maladie du foie. Ne pas adopter une alimentation équilibrée et négliger l’exercice physique entraînera une prise de poids et des problèmes comme les maladies cardiaques.
Est-ce que les gens peuvent appliquer ces cinq conseils chaque jour? Oui, absolument. Le faut-il absolument? Non. Même une ou deux de ces habitudes de vie saine peuvent orienter votre santé dans la bonne direction. Mais bien entendu, plus vous les pratiquerez chaque jour, et plus vous améliorerez votre santé!
