Commencer la journée en faisant du sport, de la course à pied ou de l'exercice physique présente de nombreux avantages pour votre santé physique, mentale et émotionnelle. Une activité physique régulière vous aide à brûler les graisses, à développer votre masse musculaire et à renforcer vos os. Sur le plan mental, elle vous aide à réduire le stress, à mieux dormir et à accroître votre confiance en vous en ayant une meilleure apparence. Une activité donc d’autant plus importante depuis deux ans avec le confinement : faire du sport chez soi pour perdre du poids a été l’objectif de beaucoup de Canadiens forcés de rester à la maison.
Selon le Guide Alimentaire Canadien, un adulte, y compris les personnes âgées, devrait accumuler au moins 150 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse par semaine. Ainsi, se lever très tôt pour faire de l'exercice pour faire du sport tous les jours est un excellent plan pour rester en bonne santé et fort. Nous le savons : ce n'est pas toujours facile, et faire du sport le matin demande beaucoup de volonté. Cependant, c’est le matin que notre corps est le plus efficace car il a récupéré pendant la nuit, et nous avons donc plus d'énergie pour faire de l'exercice et affronter la journée.
A quelle heure faire du sport?
Une étude publiée par l'Université de Copenhague mentionne que faire du sport le matin augmente la capacité des cellules musculaires à métaboliser le sucre et les graisses, tandis que faire du sport le soir avant de dormir augmenterait la dépense énergétique dans les heures qui suivent l'exercice. Par conséquent, savoir si faire du sport le matin ou le soir est meilleur nécessite une étude plus approfondie, et surtout de connaître votre corps. Cependant, de notre point de vue, faire du sport le matin apporte d'innombrables avantages pour notre santé.
5 avantages de faire du sport le matin
L'important en matière de sport est de s’y mettre et d'être constant. C'est pourquoi nous vous suggérons de le faire le matin. De cette façon, vous n'aurez pas l'occasion de le remplacer par d'autres activités qui pourraient se présenter. N'oubliez pas que votre programme sport du jour doit être une priorité dans vos activités quotidiennes car il apporte des bénéfices immenses à votre qualité de vie .
- Stimuler votre métabolisme
Les séances de sport matinales vous aident à brûler plus de graisses tout au long de la journée en stimulant votre métabolisme et en forçant votre corps à utiliser de l'énergie pour se réparer pendant la journée. Ces séances matinales améliorent également votre métabolisme de repos, rendant votre corps plus efficace pour brûler des calories.
- Rester concentré tout au long de la journée.
Faire du sport le matin vous permet d'atteindre une plus grande concentration pour vous concentrer sur vos objectifs quotidiens. Il contribue à maintenir une pression artérielle basse, améliore la qualité du sommeil et vous permet de tirer le meilleur parti de votre temps.
- Rester positif
Si vous voulez vous sentir plus optimiste et plus heureux, faire du sport le matin est la meilleure solution. Il libère des endorphines, de la sérotonine et de la dopamine, des substances qui améliorent votre humeur et éliminent le stress. De plus, lorsque vous commencez votre journée en accomplissant un objectif, vous êtes plus positif et prêt à affronter tout ce qui peut arriver.
- Se revitaliser grâce à l'exercice
Il est temps de mettre le café de côté pour stimuler notre énergie le matin. Faire de l'exercice nous revitalise car l'oxygène et les nutriments atteignent plus rapidement le cœur et les poumons, ce qui améliore notre système cardiovasculaire et aide à contrôler l'appétit tout au long de la journée.
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Conseils pour faire du sport le matin
- Planification - Un jour avant, préparez votre sac de sport ou la tenue que vous allez porter pour aller courir.
- S'hydrater - Boire de l'eau dès le réveil apporte des bienfaits importants à l'organisme.
- La motivation est la clé du succès - Motivez-vous avec des phrases ou des pensées positives.
- Travail d'équipe - Lorsque vous vous engagez à vous entraîner avec quelqu'un, la responsabilité est plus grande, et la motivation sera double. Rien ne peut vaincre le travail d'équipe.
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