Les dépenses de fourmis sont de petites sommes d'argent que nous dépensons pour des plaisirs quotidiens ou des biens non essentiels, qui ont un impact significatif sur les finances personnelles. Cela dit, nous devons y prêter attention, car elles ont le potentiel de détruire notre capacité d'épargne et peuvent même nous conduire à l'endettement.
Il n'y a rien de mal à se faire plaisir de temps en temps avec quelque chose qui nous rend heureux, mais nous devons maintenir nos dépenses en ordre. Par exemple, en 2020, les buveurs de café au Canada buvaient en moyenne 2,7 tasses par jour. Si l'on considère qu'un café moyen (le format le plus populaire) coûte 1,76 $ plus taxes chez Tim Hortons, cela signifie qu'ils ont dépensé plus de 1 800 $ par année, argent qu'ils peuvent investir dans une assurance-vie pour protéger leurs proches.
La tendance à trop dépenser pour des choses dont nous n'avons pas besoin nous amène à lésiner sur les articles essentiels. Nous comprenons qu'il n'est pas facile de changer cette habitude, c'est pourquoi nous avons dressé une liste de conseils pour vous aider à mieux gérer vos finances personnelles.
Tenir un registre ou une liste de ce que vous dépensez est une tâche fastidieuse, mais elle est payante. Vous pouvez commencer par écrire les paiements les plus élevés et remonter progressivement dans les montants. Vous devez noter chaque dépense, des achats en ligne au café ou au thé à bulles que vous aimez tant. Essayez de garder cette habitude mois après mois et assurez-vous de passer en revue vos dépenses des trois derniers mois pour comprendre comment vous dépensez votre argent.
Après avoir fait le décompte de vos dépenses, analysez la liste et classez par ordre de priorité les paiements que vous devez effectuer, comme l'épicerie, Internet, l'électricité, l'hypothèque ou le loyer. Une fois cet ordre établi, définissez un budget hebdomadaire, bihebdomadaire ou mensuel et suivez-le à la lettre. Tout ce processus vous aidera à améliorer vos finances et vous permettra même d'économiser davantage.
Lorsque vous trouvez et suivez la fréquence des achats impulsifs chaque mois, vous pouvez voir d'où ils proviennent la plupart du temps et les éliminer de votre budget. Les Canadiens dépensent environ 8,8 milliards de dollars par an en achats impulsifs, et que le montant moyen dépensé pour chacun d'eux est de 73,81 $ (selon une étude de Finder Canada), argent qui, en fin de compte, pourrait être utilisé pour souscrire une assurance-vie.
En conclusion, se faire plaisir à l'occasion n'est pas une mauvaise chose. Au contraire, il est parfois bon de se récompenser. Toutefois, veillez à réserver un certain montant chaque mois pour cela afin de ne pas déstabiliser vos finances.
Il n'y a rien de mal à faire des folies de temps en temps, mais il est essentiel de satisfaire ses besoins avant de dépenser de l'argent pour ses envies. Pour y parvenir, il faut une meilleure planification financière et laisser de côté les dépenses de fourmis.
L'idée est de transformer cet argent en un outil financier tel qu'un plan d'assurance vie, qui peut vous aider à protéger l'avenir financier de vos proches lorsque vous ne serez plus là. Si vous souhaitez en savoir plus sur nos options d'assurance vie, vous pouvez demander une soumission gratuite et sans obligation dès maintenant, et nos conseillers se feront un plaisir de vous aider à trouver la meilleure alternative en fonction de vos besoins.
La pratique d'une activité physique modérée à vigoureuse pendant au moins 60 minutes par jour contribue au bon développement physique et psychologique des enfants.
Courir, sauter, grimper, bouger! L'activité physique permet aux enfants de se sentir bien, de se détendre et d'exprimer leurs émotions.
Les spécialistes suggèrent que les enfants devraient faire de l'exercice pendant au moins 60 minutes par jour. Cependant, seulement 37,6 % des enfants et des jeunes de 5 à 17 ans respectent cette recommandation au Canada.
Il est important pour les parents d'encourager l'activité physique ou sportive avec leurs enfants, car elle stimule le développement physique, aide à prévenir les maladies, améliore les relations interpersonnelles, la concentration et les résultats scolaires.
L'activité physique est de la plus haute importance pour les enfants et les adolescents. C'est pourquoi les spécialistes mettent en garde contre le peu de temps consacré à la pratique du sport ces dernières années chez les enfants.
Si vous avez un mode de vie sain et actif dès l'enfance, il est probable qu'il se poursuivra dans la vie adulte. Si le sport et l'activité physique sont une priorité pour la famille, ils fourniront aux enfants et aux parents une base solide pour mener une vie saine.
Mais, comment promouvoir l'activité physique chez les enfants? Tout d'abord, n'oubliez pas que l'activité physique ne se limite pas à la pratique d'un sport. Il faut donc inclure des activités quotidiennes comme promener le chien, pelleter la neige ou nettoyer la maison, afin de les garder actifs.
Inclure ces activités physiques régulières dans la vie quotidienne des enfants finira par devenir des habitudes qui les aideront à comprendre que l'activité physique est essentielle au développement physique et mental.
Enfin, n'oubliez pas de féliciter vos enfants lorsqu'ils sont actifs. La confiance que vous leur inspirez est la clé du succès!
Les avantages et les effets positifs de l'activité physique chez les enfants, mais aussi chez les adolescents, sont les suivants:
Vous êtes maintenant conscient de l'importance d'inculquer des habitudes positives aux enfants. L'exercice physique est l'une d'entre elles, et pour vous, il est devenu une partie essentielle de vos activités quotidiennes. C'est pourquoi chez Fitberry, nous récompensons les gens comme vous, en leur offrant une assurance vie à taux réduit pour un mode de vie sain. Arrêtez de payer plus cher pour protéger la stabilité financière de vos proches et découvrez dès maintenant les options de couverture que nous avons pour vous.
La danse n'est pas seulement une activité sociale amusante : c'est aussi un outil puissant pour prendre soin de notre santé. Elle nous maintient en forme, améliore la circulation sanguine et aide à brûler l'excès de graisse corporelle. Elle permet également d'accroître la souplesse, d'atténuer le stress et de garder notre cerveau actif. En bref, la danse a de nombreux effets positifs sur la santé. (suite…)
Commencer la journée en faisant du sport, de la course à pied ou de l'exercice physique présente de nombreux avantages pour votre santé physique, mentale et émotionnelle. Une activité physique régulière vous aide à brûler les graisses, à développer votre masse musculaire et à renforcer vos os. Sur le plan mental, elle vous aide à réduire le stress, à mieux dormir et à accroître votre confiance en vous en ayant une meilleure apparence. Une activité donc d’autant plus importante depuis deux ans avec le confinement : faire du sport chez soi pour perdre du poids a été l’objectif de beaucoup de Canadiens forcés de rester à la maison. (suite…)
La ventouse ou thérapie par ventouses est la version moderne d'une ancienne méthode utilisée en Chine depuis environ 3 000 ans pour éliminer les blocages énergétiques, stimuler la circulation, détoxifier et soulager la douleur. (suite…)
La santé physique n'est pas le seul aspect de notre corps dont nous devons prendre soin pour jouir d'une bonne qualité de vie. Notre cerveau doit lui aussi faire de l'exercice, car cela contribue à minimiser le déclin cognitif à mesure que nous vieillissons. (suite…)
Nous connaissons tous l'importance de l'épargne, mais pour beaucoup, ce n'est pas toujours facile. C'est pourquoi un système d'épargne simple, comme la règle des 50-30-20, peut faciliter l'épargne pour tout le monde. (suite…)
La course à pied est une activité stimulante et addictive, mais il y a quelques éléments à garder à l'esprit pour éviter les blessures.
Cette discipline ancienne est l'un des meilleurs systèmes de soins complets qui existent. Le yoga permet au corps, à l'âme et à l'esprit de se renforcer et de trouver un équilibre par la pratique des asanas, de la respiration et de la méditation.
Les bienfaits de la pratique du yoga sous toutes ses formes nous aident à trouver l'équilibre entre notre corps et notre esprit. Les asanas (postures de yoga) lubrifient les organes, améliorent la circulation sanguine et la souplesse des muscles.
De plus, ils aident les articulations, les muscles et les autres parties du corps à fonctionner correctement. Le yoga est également idéal pour stimuler le métabolisme puisqu'il brûle de nombreuses calories et améliore la fonction intestinale.
Le yoga est un mode de vie qui guérit, soigne et renforce le corps, l'âme et l'esprit par la pratique des asanas, de la respiration, et de la méditation. Il existe de nombreux types de yoga. Le Hatha Yoga est l'un des plus dynamiques, le Kundalini Yoga est plus spirituel, et le Bikram Yoga est l'un des plus physiques et des plus exigeants.
Il convient de mentionner qu'avant de vous mettre sur un tapis de yoga, choisissez le type qui vous convient le mieux. Cependant, quel que soit la méthode de yoga que vous avez choisi, tous apportent des avantages infinis que nous allons vous expliquer.
Grâce à la méditation et à la pratique du yoga, il est possible d'améliorer la santé coronarienne et de réduire la pression artérielle systolique et diastolique (le chiffre supérieur et inférieur sur une mesure de pression artérielle), selon une étude récente (https://www.ottawaheart.ca/fr/the-beat/2018/10/20/yoga-et-sant%C3%A9-cardiaque%C2%A0-les-d%C3%A9couvertes-d%E2%80%99un-%C3%A9l%C3%A8ve-de-11e-ann%C3%A9e) menée entre l’Ontario et le Québec. D'autre part, la pratique du yoga était liée à une baisse du nombre d'épisodes subis par les patients souffrant de fibrillation auriculaire, selon une étude publiée dans le Journal of Arrhythmia https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4672029/ .
D'autres recherches sont nécessaires pour confirmer ce lien. Mais pour sûr, dans les deux études, la qualité de vie des patients s'est remarquablement améliorée.
Les asanas, associées à une bonne respiration, améliorent la circulation sanguine et augmentent l'oxygénation des cellules, du cerveau, des organes vitaux et des membres. D'autre part, une bonne technique de respiration ralentit le rythme cardiaque et détend les muscles.
Un taux élevé de cortisol peut entraîner, entre autres, des sautes d'humeur, une prise de poids, une hypertension artérielle, des troubles digestifs et du sommeil. En outre, des niveaux élevés de cortisol dans le sang peuvent entraîner des modifications du système immunitaire. Heureusement, la pratique du yoga permet de réduire le niveau de cortisol et augmente notre résistance aux maladies et aux infections.
Lorsque vous essayez le yoga pour la première fois, votre corps peut se sentir rigide et vous pouvez avoir du mal à adopter les positions. Ne vous inquiétez pas, continuez à pratiquer, et n'abandonnez pas. Cela fait partie du chemin d’apprentissage. Avec le temps, vous deviendrez plus souple et vous remarquerez que bon nombre des problèmes musculaires que vous aviez, auront disparu.
Le yoga aide à renforcer les muscles, mais contrairement aux poids et haltères, il évite l'acide lactique qui provoque la fatigue et les douleurs dans notre corps. Quant aux os, le yoga permet de les renforcer et de stopper la perte de masse osseuse. Savez-vous que vous pouvez prévenir les blessures et les fractures? Cela est essentiel, notamment chez les personnes atteintes d'ostéoporose. Il est possible d'améliorer la posture générale de votre corps grâce au yoga, car les asanas permettent de tonifier les muscles paravertébraux.
Selon une étude publiée dans la revue Arthrisis Research Canada, https://www.arthritisresearch.ca/le-yoga-pour-soulager-larthrite/ le yoga pourrait réduire la gravité des symptômes physiques chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, comme l'inflammation, et des symptômes psychologiques, tels que la dépression.
Après avoir subi une crise cardiaque ou surmonté une maladie à haut risque, certaines personnes peuvent développer une dépression. Cela peut être dû au fait qu'elles font face à leur mortalité d’une manière intense, et qu'elles ne peuvent plus effectuer toutes les activités qu'elles avaient l'habitude de faire. La participation à des cours de yoga peut procurer un sentiment d’appartenance à une communauté qui peut contribuer à atténuer ces sentiments d'isolement en offrant un environnement sûr. Ces paramètres ainsi que la socialisation avec d'autres personnes vous aideront à surmonter la dépression.
Si vous lisez ce blog, vous êtes sûrement une personne à la recherche d'un équilibre mental et physique dans la vie. Chez Fitberry, nous savons combien il est difficile de maintenir un mode de vie sain, c'est pourquoi nous avons créé une assurance-vie qui récompense le dévouement et les efforts que vous déployez pour prendre soin de de vous et de vos proches.
Si vous souhaitez en savoir plus sur notre plan, conçu pour les personnes qui s'engagent à mener un mode de vie sain, remplissez notre formulaire de demande de renseignements. Une fois le formulaire soumis, l'un de nos sympathiques conseillers vous contactera et vous fournira une soumission gratuite et sans obligation, ainsi que les options de votre plan.
You've probably heard about the Wellness movement, but maybe you're not entirely sure what it is. The wellness movement is about the act of practicing healthy habits on a daily basis to achieve better results in the physical, mental and spiritual aspects, with which you prepare yourself to feel better with the goal of reaching self-realization.
The World Health Organization (WHO) defines health as “a state of complete physical, mental, and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity (illness).” It is interesting to pay attention to this definition because a vast majority of people think that health is about keeping our body healthy and they forget about other medical conditions. Our health not only depends on our physical state, and it is because of this that Wellness is a discipline that has gained interest because it seeks balance, both physical and mental, as well as spiritual, in search of a better quality of life.
The Wellness lifestyle aims to get the best out of each human being by working the physical, mental, and spiritual areas, but who is behind this philosophy? The Father of the wellness movement is the American statesman Halbert L. Dunn. Dunn began to develop this theory in the 50s and affirmed that to lead a healthy life, it was necessary, in addition to having good physical health, to enhance our capacity for self-realization. Although the movement began to gain momentum until the 70s, today, it has become a lifestyle that we should all adopt.
Wellness is a combination of the six dimensions of your life. If you invest time in improving them, you will have started the path to complete Wellness and enjoy their benefits. Keep in mind that physical and psychological work is key to achieving total harmony, but they are not the only ones. Each dimension contributes to our search for quality of life, sometimes, one may be more prominent than the other, but neglecting any of them has adverse effects on overall health. So, it is imperative to maintain a balance between them.
Physical. A sedentary lifestyle is one of the worst ways you can live today, and exercise is the ideal action to counteract it. In addition, exercise helps prevent diseases because it makes us stronger. Physical activity also helps stimulate the mind, as it improves cognitive functions and improves our mood. Finally, we cannot forget to have a balanced diet, drink plenty of water, and get enough sleep.
Intellectual. Our mind needs to exercise just like our body. Learning, problem-solving, and creativity are ideal for keeping our minds in shape and avoiding health problems. Perhaps the easiest way to exercise our mind is reading, and why not start with our blog, with which you can learn more about how to have a healthier life.
Emotional. Being emotionally well is typically defined as having the ability to feel and express human emotions such as happiness, sadness, and anger. It means having the ability to love, be loved, and achieve a sense of fulfillment in life. Emotional well-being encompasses optimism, self-esteem, self-acceptance, and the ability to share feelings.
Environmental. Environmental well-being consists of maintaining a way of life that maximizes harmony with the earth and minimizes damage to the planet. It includes participating in socially responsible activities to protect the environment.
Social. Social well-being refers to our ability to successfully interact in our global community and live up to the expectations and demands of our roles. Learn good communication skills, establishing good interpersonal relations, and maintaining a supportive network of friends and family helps to keep our happiness.
Spiritual. Spiritual well-being involves having a set of beliefs, principles, or values that help guide life. It encompasses a high level of faith, hope, and commitment that gives you a sense of meaning and purpose. A spiritually healthy person seeks harmony between the internal and the external, something we can achieve through meditation, volunteer work, or spending time in nature.
Living a healthy life takes dedication and effort, but the payoff is well worth your time. By practicing a balance of physical, mental, emotional and spiritual health each day you are actively contributing to a life of wellness. At Fitberry, we believe there should be another reward for this commitment to a healthier lifestyle, more affordable life insurance – because the healthier you are, the less you should pay for life insurance.
The reality is, if you have people you care about, you can benefit from getting life insurance coverage. Our term life insurance plan provides a simple and affordable way to ensure your loved ones are financially taken care of after you pass away. If you are ready to discover your plan option, please feel free to complete our short free quote form. Once that is submitted, a licensed agent in your area will reach out to you to talk about your options.
